당톡

채식 위주의 식단은 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 필수적인 것은 아닙니다. 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방을 포함한 영양 균형입니다. 1. 채식이 당뇨에 좋은 이유 채소, 통곡물, 콩류에는 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다. 포화지방이 적어 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움됩니다. 항산화 성분이 많아 합병증 예방에도 유익합니다. 2. 하지만 ‘무조건 채식’이 정답은 아님 단백질은…

혈당이 높으면 신장에서 포도당을 걸러내기 위해 더 많은 수분을 사용하게 됩니다. 이로 인해 소변량이 늘어나고(다뇨), 몸속 수분이 부족해져 심한 갈증(다음)을 느끼게 됩니다. 이는 당뇨병의 대표적인 초기 증상입니다. 1. 왜 갈증이 심해질까? (다갈증) 당뇨병에서는 혈액 속 포도당(혈당)이 비정상적으로 높아집니다.혈당이 일정 수준 이상(약 180mg/dL)을 넘으면, 신장이 포도당을 소변으로 배출하기 시작합니다.포도당이 소변으로 빠져나갈 때 물도 함께 빠져나가는데,그 결과…

저혈당은 당뇨병 환자에게 흔히 발생하지만, 당뇨병이 없는 사람에게도 나타날 수 있습니다. 과도한 음주, 특정 약물 복용, 영양실조 등이 원인이 될 수 있습니다. 1. 저혈당이란? 혈액 속 포도당 농도가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말합니다.포도당은 우리 몸의 ‘연료’ 역할을 하는데, 특히 뇌는 포도당을 거의 유일한 에너지원으로 쓰기 때문에농도가 지나치게 낮아지면 어지럼증, 떨림, 식은땀, 심하면 의식 소실까지 나타납니다.…

규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 중요합니다. 걷기, 수영 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다만, 안전 수칙을 지켜야 합니다. 1. 왜 틀렸나? 운동은 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강 유지에 오히려 필수입니다.운동 시 근육이 포도당을 더 많이 사용하고, 인슐린 감수성(효과)이 좋아져서 혈당이 안정됩니다.또, 합병증 위험도 낮춰줍니다. 2. 하지만 ‘아무 운동이나 무작정’은 위험 혈당이…

당뇨병성 신경병증은 손발의 감각신경 외에도 소화기, 심혈관계, 비뇨생식기계의 기능을 조절하는 자율신경에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 1. 당뇨병성 신경병증이란? 혈당이 장기간 높게 유지되면, 신경에 영양을 공급하는 혈관이 손상되고 신경 자체도 손상됩니다.그 결과 감각·운동·자율신경 등 여러 종류의 신경에 문제가 생깁니다. 2. 손발 저림·통증은 ‘대표 증상’일 뿐 감각신경 손상: 발·손 저림, 화끈거림, 찌릿한 통증, 감각 둔화 하지만 여기서…

정신적, 신체적 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬(코르티솔 등)의 분비를 촉진하여 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 1. 스트레스와 혈당의 관계 스트레스를 받으면 몸은 이를 **‘위기 상황’**으로 인식합니다.그 순간 부신에서 코르티솔, 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬들은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하게 해서, 즉시 에너지를 쓸 수 있도록 혈당을 상승시킵니다. 2. 왜 당뇨병 환자에게 더 민감한가? 당뇨…

제2형 당뇨병 초기 환자의 경우, 식사요법과 운동 등 생활 습관 개선을 통해 혈당이 잘 조절되면 의사와의 상담 하에 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 1. 왜 이런 말이 생겼을까? 당뇨병은 대부분 완치가 아닌 관리가 필요한 만성 질환입니다.혈당이 약 없이 잘 유지되지 않는 경우, 약을 중단하면 다시 혈당이 오르기 때문에결국 오랫동안(평생) 복용하는 사람이 많습니다. 2. 하지만 ‘무조건…

높은 혈당은 잇몸 질환(치주염)의 위험을 높이며, 감염에 대한 저항력을 약화시켜 구강 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 1. 왜 당뇨병이 치아와 잇몸에 영향을 주나? 혈당이 높게 유지되면 다음과 같은 변화가 일어납니다. 면역력 저하 → 세균 감염에 더 취약 혈액순환 장애 → 잇몸으로 가는 영양과 산소 공급이 줄어듦 상처 치유 지연 → 잇몸 질환이 생기면 회복이 느림…

수면 부족은 인슐린 저항성을 악화시키고 스트레스 호르몬을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 할 수 있습니다. 규칙적이고 충분한 수면이 중요합니다. 1. 수면과 혈당의 관계 잠을 잘 자지 못하면 몸에서 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가합니다.이 호르몬은 간에서 포도당을 더 많이 방출하게 하고,세포가 인슐린에 덜 반응(인슐린 저항성 증가)하게 만들어 혈당이 상승합니다. 2. 당뇨병 환자에게 왜 더 민감한가? 이미 인슐린…

인슐린 펌프는 작은 휴대용 기기로, 가는 관을 통해 체내로 인슐린을 24시간 지속적으로 주입하여 혈당을 정밀하게 조절하도록 돕습니다. 1. 인슐린 펌프란? 작은 전자 기기로, 피부 밑(피하)에 연결된 카테터를 통해 지속적으로 인슐린을 주입합니다. 주로 1형 당뇨병 환자나, 주사로 혈당 조절이 잘 안 되는 2형 당뇨병 환자가 사용합니다. 2. 어떻게 주입하나? 기본 주입(기초 인슐린, Basal): 하루 종일 일정…