1. 열대과일과 혈당 관리
망고, 파인애플, 파파야 등 열대과일은 당분이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 하지만 이 과일들에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
2. 혈당 조절 원리
열대과일의 식이섬유는 당분 흡수 속도를 늦춰 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아줍니다. 물론 당도가 높으므로, 한 번에 많이 먹는 것보다는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 올바른 섭취법
열대과일도 다른 과일과 마찬가지로 한 번에 주먹 크기 정도의 양을 먹는 것이 좋습니다. 또한 주스나 말린 형태로 섭취하기보다는 생과일 형태로 먹는 것이 혈당 관리에 더 이롭습니다.
결론적으로, 열대과일은 당분이 많지만 무조건 해로운 것은 아니며, 적절한 양을 섭취하면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
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