**1. 제로 칼로리 음료와 혈당**
제로 콜라, 제로 사이다 등 ‘제로’ 음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스 같은 인공감미료를 사용해 단맛을 냅니다. 이 인공감미료는 체내에서 소화 흡수되지 않기 때문에, 마시는 즉시 혈당을 직접적으로 올리지는 않습니다. 그래서 많은 당뇨인들이 안심하고 찾게 됩니다.
**2. ‘물처럼’ 마시면 안 되는 이유**
– **단맛에 대한 갈망 증가:** 강렬한 단맛에 뇌가 익숙해지면, 더 달고 자극적인 음식을 찾게 될 수 있습니다. 이는 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 방해가 됩니다.
– **장내 미생물 환경 변화:** 일부 연구에서는 인공감미료가 장내 미생물 환경에 영향을 주어, 장기적으로는 포도당 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 가능성을 제시합니다.
– **영양가 부족:** 제로 음료는 수분 외에는 우리 몸에 어떤 영양적 이점도 주지 않습니다.
**3. 가장 좋은 음료는 ‘물’**
갈증 해소와 수분 보충을 위한 가장 이상적인 선택은 언제나 ‘물’입니다. 제로 음료는 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 물을 대체하여 습관적으로 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
정리: 제로 콜라는 혈당을 직접 올리지는 않지만, 단맛에 대한 의존도를 높이고 건강한 식습관을 해칠 수 있어 물처럼 마시는 것은 피해야 합니다.
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