특히 과체중 또는 비만인 제2형 당뇨병 환자의 경우, 체중 감량은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 일부 환자는 체중 감량만으로 혈당이 정상화되기도 합니다.
체중 감량이 혈당 조절에 미치는 영향
과체중 또는 비만은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요인 중 하나입니다.
체지방, 특히 복부 지방이 많을수록 인슐린 저항성이 심해져 혈당 조절이 어렵습니다.
체중을 줄이면 인슐린이 혈당을 조절하는 능력이 개선되어 혈당 수치가 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.
인슐린 저항성 개선
지방 조직이 줄어들면, 인슐린이 세포 속으로 포도당을 더 잘 이동시키게 됩니다.
특히 간과 근육에서의 포도당 흡수가 원활해지면서 혈당이 안정되고, 당화혈색소(HbA1c) 수치도 개선됩니다.
체중 감량만으로도 정상화 가능?
연구에 따르면 5~10%의 체중 감량만으로도 혈당 조절에 뚜렷한 개선 효과가 나타납니다.
일부 환자는 약물 없이도 혈당이 정상 범위로 돌아오기도 하며, 이를 **당뇨병 관해(remission)**라고 부릅니다.
다만 모든 환자에게 해당되는 것은 아니므로 정기적인 혈당 검사와 전문의 상담이 필요합니다.
건강한 체중 감량 방법
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균형 잡힌 식단: 고섬유질 식품, 적당한 단백질, 건강한 지방 위주
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규칙적인 운동: 주 150분 이상 중등도 유산소 + 근력 운동
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생활 습관 관리: 충분한 수면, 스트레스 완화
무리한 단식이나 극단적인 식이요법은 혈당 불안정이나 영양 결핍을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
결론
체중 감량은 특히 비만형 제2형 당뇨병 환자에게 매우 강력한 혈당 조절 전략입니다.
작은 체중 변화라도 꾸준히 유지한다면 혈당뿐만 아니라 혈압, 지질 수치, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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