식사를 거르거나 불규칙하게 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’를 유발할 수 있어 혈당 관리에 해롭습니다. 규칙적인 식사는 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식사와 혈당의 관계
혈당은 우리가 섭취한 음식에서 나온 포도당이 혈액 속에 들어가면서 변동합니다.
당뇨병 환자는 인슐린 작용이 부족하거나 저항성이 높아 혈당을 정상 범위로 조절하는 능력이 떨어집니다.
따라서 식사 패턴이 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다.
식사를 거를 때의 위험
식사를 거르면 몸은 에너지를 공급하기 위해 간에서 저장된 당을 분해해 혈액으로 방출합니다.
이 과정에서 혈당이 예측 불가능하게 변할 수 있고, 다음 끼니에 과식하게 되어 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.
이러한 **급격한 혈당 변동(혈당 스파이크)**은 혈관 손상 위험을 높입니다.
불규칙한 식사의 문제점
식사 시간이 들쭉날쭉하면
인슐린 분비와 작용의 리듬이 깨집니다.
특히 인슐린이나 혈당 강하제를 복용하는 환자는
저혈당 또는 고혈당 위험이 커집니다.
또한 생체 리듬이 흐트러져
체중 관리와 대사 건강에도 부정적 영향을 미칩니다.
규칙적인 식사의 장점
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혈당 변동 완화: 일정한 시간에 먹으면
혈당이 안정적으로 유지됩니다. -
약물 효과 극대화:
약물 작용 시간과 식사 타이밍이 맞아
저혈당·고혈당을 예방할 수 있습니다. -
체중 관리: 과식이나 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다.
결론
당뇨병 환자는 하루 세 끼 또는 계획된 간식 포함
규칙적인 시간에 식사하는 것이 좋습니다.
이는 혈당 변동을 줄이고, 약물 효과를 안정적으로 유지하며, 합병증 예방에도 도움을 줍니다.
즉, “언제 먹는가”도 “무엇을 먹는가”만큼 중요합니다.
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