정신적, 신체적 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬(코르티솔 등)의 분비를 촉진하여 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.
1. 스트레스와 혈당의 관계
스트레스를 받으면 몸은 이를 **‘위기 상황’**으로 인식합니다.
그 순간 부신에서 코르티솔, 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
이 호르몬들은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하게 해서, 즉시 에너지를 쓸 수 있도록 혈당을 상승시킵니다.
2. 왜 당뇨병 환자에게 더 민감한가?
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당뇨 환자는 인슐린 분비나 작용이 원활하지 않아, 스트레스가 올린 혈당을 빨리 내리기 어렵습니다.
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결과적으로 스트레스가 길게 이어지면 혈당이 지속적으로 높아지고 조절이 어려워집니다.
3. 스트레스가 심할 때 나타날 수 있는 변화
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평소보다 혈당 측정치가 높음
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폭식·단 음식 섭취 증가 → 혈당 급상승
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수면 부족 → 인슐린 저항성 악화
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운동·식사 관리 소홀
4. 관리 방법
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규칙적인 운동: 가벼운 산책, 요가, 스트레칭
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충분한 수면
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명상, 호흡법, 취미 활동
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필요하면 전문가 상담
💡 정리
스트레스는 혈당에 직접적이고 즉각적인 영향을 줍니다.
특히 당뇨 환자에겐 스트레스 관리가 혈당 관리만큼 중요합니다.
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